Vad du kan förvänta dig på din första Yoga Retreat Våra tips

Inte säker exakt vad du kan förvänta dig eller hur du planerar för din första yoga reträtt? Att resa till ett nytt ställe att spendera tid med främlingar kan utan tvekan orsaka en viss oro, men låt inte det okända av ditt första tillflykt skrämda dig i det minsta.

Använd istället det som ett tillfälle för självutforskning och en episk ursäkt för att komma undan och odla din yoga-övning i den ultimata stödjande miljön.

Kom ihåg att syftet med en yoga reträtt är att du ska koppla av och återansluta med dig själv Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

Vad kan du förväntar dig på din första yoga reträtt?

Är du avsedd att tänka på att yogaåtergångar är inriktade på experter som enkelt slår upp i en handstand? Tänk om. I likhet med de myria formerna av yoga hittar du yoga retreater som spänner över hela spektret, från nybörjare till avancerad med olika alternativ mellan.

Orolig att du inte har det i dig att träna yoga hela dagen, varje dag? I verkligheten kommer du förmodligen bara att delta i ett par klasser om dagen med massor av smaskiga raster planerade. Retreats erbjuder mycket mer än bara yoga. Du kommer att ha stillestånd att blötlägga i dina läror och umgås med dina medeldeltagare, och du kommer att bli avslappnad i några superhälsa ömtåliga ätor för att uppmuntra din kropp och själ.

Utöver det uppenbara med att göra mycket yoga och fördjupa din övning, förvänta dig mycket koppling, delning, mindfulness, skratt, upptäckt och öppna ditt sinne för nya upplevelser.


Se även: Är Yoga Retreats verkligen en livsförändrande upplevelse?


Tips för din första yoga reträtt

Att göra din forskning lönar sig

Det finns några viktiga frågor att fråga dig själv när du bokar din första yoga reträtt:

Vilken typ av yoga stil vill du träna? Vilken nivå av yoga passar dig bäst? Vilken undervisnings personlighet resonans med dig?

Välja en yoga reträtt

Yoga är en sådan personlig resa, det är viktigt att räkna ut vad du gilla och hitta ett reträtt som matchar din stil. Om du inte är säker på vilken stil du vill fokusera på, välj en reträtt som erbjuder en mängd. Om du vill verkligen varva ner, fundera över att hitta en reträtt som erbjuder någon form av yin eller återställande yoga. Om du också vill utforska ett nytt land och verkligen komma ur rutinen, ligger de mest populära reträtten ofta på platser som Bali och Indien.

Du kommer att kunna ansluta med likasinnade personer på en yoga reträtt | Ⓒ Daku Resort Fiji / Flickr

Välja en yogalärare

När du hittar en reträtt som piques ditt intresse, läs upp på läraren och titta på några av sina videoklipp. Vad du definitivt inte vill göra är att sluta på reträtt med en lärare som du inte ansluter till. Detta kommer inte att leda dig till rätt inställning. Tvärtom, när du hittar en lärare som du jobbar bra med, kommer du att ha en otrolig upplevelse och vara omgiven av andra likasinnade människor som är dragna till den lärarens stil av liknande skäl till din.

Få din sträcka på (före avgång)

Om du inte övar regelbundet yoga, är det helt bra, men överväga att lägga till det i din veckovisa rutin så att din kropp är redo för en daglig träning. Det betyder inte att du ska trycka din kropp till max - bara några mindfula hållningar här och där gör hela skillnaden.

Öva hemma innan du sätter av | Ⓒ Creative Exchange / Unsplash

Ställ en avsikt och var uppmärksam

Ta lite tid innan din resa att tänka på vad du vill uppnå under din resa. Kanske har du ett specifikt mål att arbeta på en position som du finner utmanande. Eller kanske, på en mer holistisk nivå, ser du ut att vara mer närvarande, stressad eller fokusera på hälsosam kost. Var uppmärksam på din avsikt under hela din vistelse och observera hur saker och ting kan förändras. Kraften av uppenbar avsikt är kapabel att åstadkomma det uppenbart omöjliga.

(Om du inte uppnår en avsikt under din korta flykt, stressa inte. Yoga är en livslång resa - det finns ingen deadline eller rush!)

Överväg att gå solo för den optimala upplevelsen

Om du letar efter en reträtt med alla dina bästa vänner, är du säker på att ha en fantastisk tid. Men du kanske inte når din fulla potential som kan uppnås om du tar ett steg och går på solo. Du får mer tid att ta upp hela upplevelsen, fokusera på dig själv och varva ner och vara mer benägna att träffa medeldeltagare. Som Rumi så vältaligt uttalade: "Yoga är resan genom dig själv." Är du ute efter utmaningen?

Att delta i en yoga reträtt solo kan låta dig fokusera på din egen tillväxt | Ⓒ WeTravel / Flickr

Packa lätt

Gå in i yoga-andan medan du packar och övar Patanjali femte yama "aparigraha", vilket betyder "icke-bifogning". Mindre är mer. Du behöver inte 10 par yoga leggings, fem färger med ögonskugga, din hårtork och curling iron. Här är en enkel förpackningslista:

  • Lätta, skiktbara, andningsbara yogakläder
  • Journalen för att jocka ner dina läror
  • Jacka / pullover för att komma till och från tidigt på morgonen eller kvällssemester
  • Återanvändbar vattenflaska
  • Yoga matta och handduk (även om du kan låna en matta på reträtten, är det trevligt att träna på en välbekant yta)
  • Ryggsäck för att kasta ut din växel runt
  • Din favorit uppsättning av mala pärlor för att väcka din ande
  • En bra bok (kanske med ett yoga tema)
  • Överväg att lämna den bärbara datorn, ipad och / eller mobiltelefon hemma!

Se även: Vi rankar de bästa Yoga Retreats för nybörjare


Ett ord till de vise: Jämför inte dig med andra

Det är lätt att bli distraherad när du är i ett rum fullt av yogaexperter, och ännu enklare att jämföra dig med andra. Inga två kroppar är lika. Vissa saker kan komma lätt, och andra är oundvikligen utmanande, även för de "pretzelsna". När du tar fokus från din egen matta, förlorar du syftet med hållningen och kan driva din kropp i en form av en ställning som inte passar dig. Yoga handlar om personlig omvandling. Det spelar ingen roll hur du ser ut jämfört med din granne. Det som är viktigt är hur du känner dig inuti på en fysisk och mental nivå.

Om du är lätt distraherad (som de flesta av oss är), försök att fokusera på din andedräkt, känslan du känner i din egen kropp och fokusera dina ögon på en obalans "drishti".

Försök inte kopiera din granne; fokusera på din egen övning | Ⓒ WeTravel / Flickr

Gå av gallret

Om du har det i dig, använd din yoga reträtt som det perfekta tillfället att koppla ur och ta en paus från arbetsmail och sociala medier. En digital detox är lättare sagt än gjort, men du skulle bli förvånad över den känsla av frihet och tydlighet det kan ge. Om du vill ha kallt kalkon är det inte ett alternativ för dig, försök begränsa dig till att ansluta endast under en viss tid på dagen.

Nedetid är kritisk

Se till att schemalägga i en viss icke-yoga tid i din yoga-packade dag för självreflektion och avkoppling. Planera en massage om de erbjuds, ta en naturvandring, läs en bra bok eller bara ta en tupplur - oavsett om du laddar batterierna.


Se även: Topp Destinationer för Yoga och Surfing Retreats i Asien


Vad du kan förvänta dig när din reträtt kommer till ett slut

Förvänta dig att lämna din första yoga reträtt som en föryngrad varelse, med en djupare yoga övning och förståelse av dig själv. Du kommer att märka snabba förbättringar i din övning på grund av ditt fokuserade engagemang. Du lämnar också din reträtt med nya perspektiv och ett tydligare huvud efter att du ger dig chansen att verkligen varva ner, gå in och återställa.

När du är hemma, gör en poäng inte att falla direkt tillbaka i den hektiska dagliga malen. Försök istället att införliva dina nya yoga-läror på både fysisk och mental nivå i ditt dagliga liv - både på och utanför yogamattan. Du skulle bli förvånad över hur effektiva denna fortsatta mindfulness kan vara på ditt övergripande välbefinnande. Namaste!